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Ferro nella dieta: alimenti e loro associazioni - ISSalute

Attenzione: Le informazioni sono state tratte da libri, studi e sperimentazioni al riguardo. Vai alla pagina Facebook.

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Negli alimenti di origine vegetale troviamo il ferro non eme. L assorbimento di quest ultimo è favorito dall assunzione dieta per anemia ferropriva cardapio vitamina C all interno dello stesso pasto per esempio spremere un oimone sui vegetali come i legumi o spinaci. Se il ferro viene combinato con la vitamina C o il rame, viene assorbito con maggiore facilità.

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In generale l assorbimento dieta per anemia ferropriva cardapio ferro è influenzato positivamente da tutti gli alimenti che, stimolando le secrezioni dello stomaco, contribuiscono a mantenere elevata l acidità dell ambiente digestivo; anche la Vitamina A, il complesso B, il rame e la cisteina sono in grado di far assorbire di 2 o 3 volte in più il ferro non eme presente nella verdura. Le raccomandazioni da seguire nella dieta per l'anemia sono diverse: Innanzitutto, si consiglia di raggiungere le razioni raccomandate di cui sopra non è facile!

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Soprattutto per le gravide, le nutrici e per chi segue regimi alimentari come il veganismo, tutte categorie di soggetti alle quali vengono spesso prescritti specifici integratori. La dieta per l'anemia deve anche garantire l'apporto vitaminico essenziale di acido folico e cobalamina indispensabili per la sintesi degli acidi nucleici cellulari, quindi anche dei globuli rossi.

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Le più generose fonti alimentari di acido folico sono i vegetali a foglia verde: spinaci, broccoli, asparagi, lattuga ecc. Di fondamentale importanza anche l'apporto di vitamina C, che reagisce chimicamente assieme al ferro.

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Nel lume intestinale, l'acido ascorbico interviene preservando la forma ridotta del ferro ferroso e tende a convertire quindi a ridurre lo ione ferrico in ferroso, potenziandone la biodisponibilità all'assorbimento intestinale.

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Nell'alimentazione dell'anemico, quindi, si sconsiglia l'abbinamento di carne e formaggi o dieta per anemia ferropriva cardapio latticini all'interno dello stesso pasto.

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La dieta "ferrea" per vincere l'anemia | Fondazione Umberto Veronesi

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Dieta per l’anemia da carenza di ferro: cibi consigliati e menu

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